برنامج الطلعة الأولى من البيت

ملف pdf ٢٠ صفحة يتبعت على الايميل اول مايتم الدفع 

الpdf شامل:

جدول تمرين مقاومة ل ٦ اسابيع

️ فيديوهات انا مسجلاها لكل حركة في جدول التمارين وحتى فيديوهات للتسخين 

️فيديوهات عن ازاي تعملي حمل تدريجي و التكنيك الصح لشيل اي وزن

التمارين كلها بتوريكي الحركة من ابسط شكل ليها للشكل الأعقد 

معلومات كتير عن التغذية والاستشفاء عشان تعرفي ازاي تتعاملي مع اي شد عضلي او إرهاق بعد التمرين 

مطلوب بس يكون عندك جوزين أوزان(واحد تقيل و واحد خفيف) و mini band (التفاصيل في الملف)