برنامج الطلعة الأولى من الجيم

ملف pdf ٢٠ صفحة يتبعت على الايميل اول مايتم الدفع 

الpdf شامل:

جدول تمرين مقاومة ل ٦ اسابيع

️ فيديوهات انا مسجلاها لكل حركة في جدول التمارين وحتى فيديوهات للتسخين 

️فيديوهات عن ازاي تعملي حمل تدريجي و التكنيك الصح لشيل اي وزن

التمارين كلها بتوريكي الحركة من ابسط شكل ليها للشكل الأعقد 

بعض من التمارين بتعلمك ازاي تستخدمي مكن الجيم

معلومات كتير عن التغذية والاستشفاء عشان تعرفي ازاي تتعاملي مع اي شد عضلي او إرهاق بعد التمرين